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如何自我治疗心理的伤害

时间:2019年08月13日 信息来源:本站原创 点击: 加入收藏 】【 字体:

   在我们的身边,很多人都会有着自己的心理伤害,这些伤害或许来自于自然灾害,或者来自于其他恐怖的经历,总之都会给人的心灵蒙上一层巨大的阴影。而这些阴影会打乱我们的生活,倘若不及时进行排解和治疗,对于整个人生都有着不可磨灭的不良影响。

如何自我治疗心理的伤害

   当个人遭遇不幸事件的袭击之后,最重要的是稳定和控制情绪,进行自救和互救,为自己和周围人的恐惧与压力松绑。主要方法如下:


   及时交流

   受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。


   承认现实

   不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。


   升华痛苦

   创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。


   转换视角

   有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。


   适度宣泄

   当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。


   当我们由于某些原因而心理上受到创伤的时候,一定不要自怨自艾,正确的做法是及时的和亲朋好友进行沟通和诉说,严重的也需要到专业的心理医师那里寻求帮助。



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(作者:佚名 编辑:admin)

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